焦虑症的心理治疗方法，顺德治疗焦虑症的心理中心，心理学家顺德钟清辉主任认为，主要有

认知治疗、行为治疗和认知行为疗法等。焦虑症患者的个性特征常常对现实不满意，对人生期

望值过高，凡事总往坏处想，总担心结局不妙，因此进行认知矫正、纠正这些歪曲的认知，对

患者有一定的效果。顺德钟清辉儿童青少年心理健康咨询中心。

对于焦虑症的患者，心理学家顺德钟清辉主任认为，根据病人的具体情况、背景、病情特点、严

重程度，采用一些心理方面治疗，比如可以和病人进行耐沟通，让病人倾诉自己的痛苦、想法、

身世、背景，越详细越好，让患者把心里话、隐秘的话都说出来，减轻思想压力。同时可以给病

人制订锻炼身体的方案，比如唱唱歌，做做操，散散步，这也是一种心理治疗，让病人在一个轻

松的环境当中既锻炼身体，又有所宣泄。对于爱发脾气、很急躁的人，就可以采用打太极、练瑜

伽这些放松舒缓的动作来调节心理状况。

在焦虑发作时，对焦虑体验也能够有正确的认识，避免进一步加重焦虑的情绪，打断已经形成的

恶性循环。亦可通过认知行为治疗，让患者改变错误的认知，去除造成焦虑症迁延不愈的原因。

心理学家顺德钟清辉主任认为，在生物反馈治疗仪的监测下进行放松训练。当然，松弛训练、呼

吸训练、分散注意技术等行为治疗，在焦虑症的缓解症状的过程中也有着非常重要的作用。放松

训练先由前臂开始，然后依次练习面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部、下肢。如此反复训练

可以使心情平静、心跳规律、呼吸均匀，这对于急性焦虑障碍有良好的效果。

心理治疗方法也有很多，比如常用的像认知疗法、精神动力取向疗法、放松疗法、森田疗法等等，

有各种的方法。对于这种焦虑症都有很好的效果。在这种心理师的指导下，也要认识到焦虑症产生

的原因和背景，学会转移或者化解精神压力，比如跟亲人、朋友这种增加交流，增加体育锻炼，也

在一定程度上可以减轻焦虑的情绪。心理学家顺德钟清辉主任认为，患者要改善周边的居住环境，

减少刺激和紧张，注意劳逸结合，必要时可减轻工作量或学习量。培养合理的饮食习惯，饮食营

养均衡，减少浓茶或咖啡的摄入。多参加户外运动，如散步、爬山等。早睡早起养成良好的生活习惯。