《海洋奇缘》讲述了莫阿娜（航海世家后代的波里尼西亚公主），为了找寻传说中的神秘之岛，为了拯救整个岛上的民众，保护世界和平，独自勇敢地踏上了航海之旅的故事。

　　故事发生在2000年前的南太平洋的小岛上，在那儿居住着爱好航海的波里尼西亚人的部落。主人公莫阿娜是部落首领的女儿，她受到祖母的鼓励和好奇心的驱使，一心想去邻近的岛屿探险，但是因为父亲的阻碍和文化的禁忌，莫阿娜始终没有踏出一步。但有一天莫阿娜还是在祖母未了心愿的嘱托和自己的坚持下，终于挣脱束缚，选择和自己的小伙伴勇敢的踏上旅途。

       在途中，她为了完成使命，用真诚和敢于冒险的精神，唤醒了半人半神的图腾雕像毛伊，于是二人共同前往广袤的海洋，开启了一场冒险之旅。

       影片中莫阿娜勇敢善良，拥有超强的独立性格。莫阿娜说服毛伊一起归还特非提之“心”后，本可以直接依靠驾船技艺高超的毛伊即可，但她并没有，而是极力要求毛伊教她如何驾船。莫阿娜不需要王子来拯救自己，恰恰相反，她才是那个救世主的角色，拯救鱼尽粮绝的小岛，唤醒自怨自艾的毛伊，解救失去宝石变成恶魔的女神。

       莫阿娜从小就向往着海洋，然而出海是被父亲严令禁止的。父亲把她带到山上告诉她终究要担起酋长的责任活成别人想要的模样，莫阿娜就这样被限制在孤岛上，被迫完成父亲给予她的梦想。幸好她有一个支持她的奶奶（类似于功夫熊猫里的乌龟大师）。于是，当岛上面临粮绝的危机后，莫阿娜一个人偷偷跑上孤岛，在海洋的帮助下去归还特非提之心，拯救小岛，同时也是莫阿娜寻找自己的一场冒险。莫阿娜在这场冒险中不仅找到了自我，同时也帮助那个半人半神的毛伊找到了自我，克服了对鱼钩或者说对神力的执念。最后，莫阿娜把特非提之心还给了大Boss恶卡, 恶卡又变回了温柔的女神，从而拯救了所有人，皆大欢喜。

      毛伊看起来自信到甚至有点狂妄自大，但这时他所有的安全感都来源于那个万能的鱼钩。他说鱼钩坏了他就什么都不能做了，瞬间从极度自信变成了极度自卑。莫阿娜从他的纹身上发现了毛伊的身世：刚出生就被人类父母抛弃，让他极度没有安全感，但他没有怨恨，善良的他为了给曾经抛弃他的人类创造美好的世界，为了证明自己，让他们觉得自己其实是有用的，竭尽全力得到女神的那颗“心”。莫阿娜帮他回忆起了那段往事，让他战胜伤痛，相信自己，做自己的主人。被治愈后的毛伊重获信心，用残破的鱼钩帮助莫阿娜归还了那颗“心”。

       从毛伊身上恍然发现，那些我们曾经因为偷懒或者怕受伤而想要绕过去的障碍，几乎无一例外的会在日后的生活中与我们不期而遇。盲目依赖人或者事物治标不治本，解决的唯一办法就是把根源挖出来，彻彻底底的把它解决、治愈掉，否则只能同样的事情碰到一次就要再摔一跤。无论这个障碍是曾经感情的伤痛，亦或是原生家庭的问题带来的疮疤。其实真正能解决问题的从来不是什么法力无边的鱼钩或者其他什么物体，是来自内部的力量，也就是说，在片中，鱼钩只是辅助作用，真正发挥出全身能量的是来自内部的力量。

       此外，影片中涉及到父母与孩子的关系问题，展示了三种不同类型的家长：

       第一种是以父亲为代表的家长——严父，以自己的经验来控制子女的发展。首先，我们不否认这种家长对子女的深爱，然而，这种深爱有些时候会是一种伤害和束缚。他们以自己的经验构造一个有限的空间，仅允许子女在这个空间里发展，尽管子女表现出了对外部世界的向往以及对梦想的追求。影片里莫阿娜走出孤岛的最大阻碍就是来自于父亲图伊，父亲年轻的时候曾经也是梦想追寻祖先脚步、向往跨越海洋的热血青年，只是兄弟不幸在出海中遇难的挫折浇灭了他的一腔热血，从此再也不肯出海，甚至严禁自己的女儿莫阿娜出海去追求梦想。以自己的失败的经验为标准，阻碍子女的自由发展。

       第二种是以奶奶为代表的宽容鼓励的导师型家长。奶奶在鼓励莫阿娜出海去追求自己的梦想，在莫阿娜受到挫折后，又化身成鲽鱼来到她的身边鼓励她，最终使莫阿娜激发内在潜能，不仅找到自我，而且超越自我。

       第三种是以上两种的综合体——以妈妈为代表的温和型家长，漂亮温柔又善良，出于对孩子的担心，虽然不鼓励孩子冒险，但当莫阿娜决定之后，也不会阻挠，只默默地支持。

       整部影片不仅有着超乎想象的精致完备和异彩纷呈，工程性的技术积累，探索性的技术挖掘和应用，创作性的与技术精度相得益彰的多媒体视听艺术化设计，同时展示了南太平洋异域风情，美到不可思议的海洋，毛伊身上独特的纹身文化，莫阿娜回忆祖先出海的原始大气的景观，结尾向摩西分海故事致敬的画面等，而且是一部非常不错的充满正能量的影片——寻找心底的自己，追求自己的梦想，不被他人左右，不被困难打败。

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