成功者临睡前做的九件事




   美国商业新闻网站BusinessInsider分享了成功人士每晚在临睡前会做的9件事，你是否有这么做呢？


   职场人士天天勤奋上班，无非是希望打拼出一番事业，有朝一日，成为成功人士。究竟成功的方程式除了努力工作，还有哪些生活习惯可以助你一臂之力？最近，美国商业新闻网站BusinessInsider有一篇报道，分享以下成功人士每晚在临睡前会做的9件事。阅读就是其中一项，除了可以帮助放松紧张的工作压力，还可增广见闻。
 


   1. 阅读
   许多专家都同意，阅读是多数成功人士临睡前的共同嗜好。
   “You Can't Be Serious! Putting Humor to Work”的作者麦克（MichaelKerr）说过，他认识好几名商业领袖都会在睡觉前，规定保留一段阅读时间，而且不局限只读跟自己领域有关的书籍，而是各式领域，这有助激发创意。有的也喜欢上网阅读当天的新闻，有的则是偏爱读小说或古哲学书籍。



   2. 静坐
   不少成功人士会用睡前的10分钟静坐。有静坐教练指出，这是放松身心的一大妙方。



   3. 反思
   许多成功人士临睡前会反思，比如写下当天值得感恩的三件事情。这样的习惯，可以看到自己在哪方面有哪些进展，尤其在艰辛的日子里，还可以维持原动力。往好的方面思考，也可以保持乐观的心态，让心情更漂亮。
  


   4. 列任务清单
   列任务清单（to do list）很重要。
   很多成功人士临睡前，都会理清好思绪，以享有一夜好睡。因此，他们会列下任务清单，写下还有哪些事务未达成，并需要隔天完成的。这样，睡前就不会因为要操心未达成的琐碎事务而担忧，干扰睡眠。
 


   5. 不忧烦工作
   不少成功人士在临睡前，都不做跟公事有关的事。比如，他们不会不断查看电子邮件，也不会不停地烦恼工作问题。
   尝试将你最后一次查看电子邮件和你的睡觉时间隔开。这样做，可避免你要入睡的时候还不断担心着工作的事，弄得自己迟迟无法入眠。



   6. 陪伴家人
   陪家人的时光很重要，像是跟伴侣谈心，跟小孩谈天，或是跟家里的宠物玩。
   这是许多成功人士都会做的事，跟家人聊自己的一天，更是促进亲情的好方法之一。



   7. 规定睡眠时间
   不少上班族工作忙碌，为了赶上期限而牺牲了睡眠。
   有的成功人士就会规定自己要在几点钟睡觉，确保自己能有足够的睡眠。这也是众多睡眠专家对于健康睡眠给予的建议。
   可以先安排隔天要起床的时间，再往后算自己需要几个小时的睡眠，然后调好闹钟，提醒自己该准备睡觉的时间。



   8. 正面思考
   回想当天的工作，一般人很容易卡在重复“搬演”所发生的不如意事情，懊恼自己如果有不同的处理方式，可能事情就不会那么糟糕。
   其实，无论你有多么不顺利的一天，成功人士总会避开陷入负面情绪，因为他们知道这样只会导致更多的压力。与其对不如意的事耿耿于怀，不如转向正面思考，想想当天有哪些值得庆幸的事。



   9. 想象明天的成功
   很多成功人士都会在睡前花几分钟，想象他们在进行的项目将有怎样的成功。如此一来，就会往正面思考，就算碰到状况或难题，也会想出对策应付。



   阅读、反思和陪家人最重要


   本地的自我提升课程导师黄立恩受访时说，他认为阅读、反思和陪家人是三大最重要的事情。


   他说：“我每天都会做这三件事，发现它们非常管用。”


   比如阅读，他觉得那是提升知识，以及理解其他人的不同人生观的最佳方法。通过阅读，他也学会如何从别人的角度和立场看待同一件事物，对于世界与生命也有更全面的观念。


   反思很重要，他说：“因为我们有时不会从经验中学习，只有当你很有意识的反思这些经历，再问一问自己究竟学到了什么，还有须要改变自己的哪些行为和态度，才会有所获。”


   谈到陪家人的时间，黄立恩说，尽管很多人都会说，家人对他们很重要，可是从他们陪家人的时间来看，反映不出这点。


   “临睡前陪家人的宝贵时间，可以很好的提醒自己，亲情让我们生命更具意义。到最后，我们至亲至爱的人比任何事情都重要。”