我对学员进行当众讲话训练课时安排的第一节课就是心理素质的训练，也就是演说心理训练。因为很多人在公众面前讲话遇到的第一个问题就是紧张、放不开、不自然。要克服这些心理障碍必须进行“三放”的训练，三放就是：放下、放开、放松。其中“放下”是三放的基础，也是最难的一步，因为很多人放不下、所以放不开。

            首先要做到放下，我们必须要明确要放下什么？

           第一：放下面子。现在放下面子，为了以后更有面子！

            第二：放下压力。负重前行，不如轻装上阵！

            第三：放下过去。不放下过去就无法拥抱未来！

            第四：放下自卑。你不知道你到底有多优秀！

             第五：放下懒惰。懒惰浪费生命，勤奋改变命运！

             第六：放下消极。积极的心态向太阳，照亮你的前程，为你提供能量！

              第七：放下犹豫。一看二等三错过。

              第八：放下怀疑。相信自己，种下成功的种子！

               第九：放下抱怨。与其抱怨命运不公，不如奋起抗争！

               第十：内容要学员根据自己的情况补充......

                通过这样一轮的训练，学员放下了很多东西，胆子大了，克服的羞怯心理，以崭新的姿态和轻松的心情进入以后的训练。