《不同年龄阶段的养生》 【课程背景】 　　中医认为，未病先防为“上医”，那么该如何防病呢？除了生活方式要健康，选择正确的在不同年龄阶段的饮食养生法则，可以养护正气、防病保健。但人在不同时期具有不同的生理特点，不同年龄段的人进行养生应有所依“上医治未病”中医善于把“病”控制在刚刚萌发的阶段,而养生就是我们人通过身体的切实感受体会到身体最初的变化,适时地调整身心,远离疾病. 年龄不同 食量有异，人进入成年，生长发育的使命已经完成，人对食物的需求仅仅是维持新陈代谢的平衡。如果摄取过多的营养物质，超出人体需要的部分就会堆积在体内，有的营养物质就成了“毒物”，如高血糖、高血脂对人体的许多器官有毒害作用。现代医学证明，经常饱食，尤其是暴饮暴食，不仅影响肠胃功能，引起消化不良，导致胃炎、胰腺炎，还会使体内的脂肪过剩，血脂增高，造成动脉粥样硬化等疾患。另外，过量进食后，肠胃血液增多，大脑供血量相应减少，长期下去还会使记忆力下降、思维迟钝、大脑早衰。为了避免这种悲剧，我们应该增强健康意识。不同年龄段的人的不同饮食养生法则.对现代人的养生具有很好的指导意义.特别是呼叫中心的客服人员，我们大人的饮食应该是一个什么情况呢？经常久坐工作，缺乏运动，使身体长期处于亚健康状态。为此，本课程结合《黄帝内经》中的养生智慧，遵循自然规律，在维护好自身健康的前提下，指导人们遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律，合理起居饮食，科学调整脏腑器官，不同年龄饮食养生法则寻求阴阳平衡，使人们达到事业、家庭和生活的良性循环，实现强身健体，延年益寿！ 【课程目的】 了解养生保健的理念和意义！ 养生理念 重要意义 不同年龄的养生要求---不同体质不同养生 ①胎儿期。　　 ②婴儿期。 ③幼儿及青春期。 ④壮年期。 　　 ⑤老年期。 3、不同年龄饮食养生法则你该用哪种? 养生的目的是延年益寿，康健无疾。人自胎元初孕直至婴幼、丁壮、老迈，只要一息尚存，均要养生，且养生的要求亦因其情况不同而异。 .我们现在的小孩，因为家庭生活好了，再加上父母的宠爱，什么好吃的都能吃到。 为何想小儿安，常带三分饥和寒？ .我们大人的饮食应该是一个什么情况呢? .老年人吃东西，为什么要软一点、少一点、温一点，在吃的过程中细嚼慢咽？ 【每期天数】 0.5天/期 【培训大纲】 一、正确认识养生保健 1、国内养生保健理念：就中医养生给予总结 三早养生倡导：早检查、早发现、早预防。 阳光思维模式：用快乐的心态，面对工作、生活、家庭 2、国外的养生保健理念——保、活、转、参、睡、调、听 3、养生保健知识对自己和家人健康的重要意义 二、不同年龄的养生要求---不同体质不同养生 ①胎儿期。依于母体，长于子宫，亦能感受外界及母体的影响，此期养生主要依赖胎教，故各种养生要求均针对母体，以保证胎儿的正常发育，诸如行动稳重、食饮丰富平和、精神安定愉快、耳不闻恶声、目不睹恶事、睡眠充足、节制房事等。 　　 ②婴儿期。已离母体，哺乳赖母。此期为稚嫩之时，形气未充，神气未定，易饱易饥易惊易为邪袭，病则传变迅速，故此期养生在于母子同养，养母以防止母病及子，养子以保证其各种生理需求，适其寒温、多见风日、合理饮食，待之以慈祥、安和、愉快，使婴儿发育结实、稳定。 　　 ③幼儿及青春期。此期已完全脱离母体，养生主要在于自身，但又须父母的指导和关怀。此期特点是生长迅速，智力、体力大增，生殖力亦渐成熟，是精神与形体变化最显著的时期。精神方面应对其和蔼、关怀，指导其明事理、辨善恶，失教将导致性格孤僻、行为怪诞，甚至为害社会；身体方面倡导杂食不偏、生活自理、手脚勤快，要充分保证其成长发育的营养需要，避免发育迟缓、发育不良等；尤须注意使其参加力所能及的家务及社会公益活动，急公好义，避免因过分溺爱而养成其所求必得，从不顾及他人的恶习。 　　 ④壮年期。此期应该严格按照长生不老的基本原理操作，物极必反，才能不会变老。 　　⑤老年期。生命的最后阶段。人之衰老为自然规律，故精神上要放得开。此期人生大事多已了却，心无羁绊，怡然自得，访友话旧，琴棋书画，花鸟虫鱼，一凭己性为取舍，注意起居规律、食饮适宜、锻炼有常，使阴阳平衡、气血顺畅，精气神保持在一个适当的水平，则老而不衰，可望延年益寿。 三、不同年龄段的人的不同饮食养生法则 要想小儿安，常带三分饥和寒 我们现在的小孩，因为家庭生活好了，再加上父母的宠爱，什么好吃的都能吃到。但如果不注意，老是吃陈仓烂谷子，或者是老吃垃圾食品，这是不行的。这样培养出的孩子，不是小胖墩就是豆芽菜。 过去我们小时候怎么不那么容易感冒呢？ 男八女七，了解生命周期，适当调节饮食孩子是这样，那我们大人的饮食应该是一个什么情况呢？ 在中医的观点里，男人和女人的生命周期是不一样的，男同志以阳气为主，女同志以阴血为主，在男同志的整个生命过程里边，他的成长周期是个偶数8，女同志以阴血为主，她的生命的数是7，是个奇数，为什么这么说呢？ 老年人最好吃两顿饭 老年人一定保持老年人的习惯，就像前面我们说的，老年人最好吃两顿饭，早上九点多钟，下午三点多钟，这样，老年人的心脏病发病率就很低，反之你要跟着年轻人吃，早上对付着吃点剩的，中午吃点剩的，晚上吃顿好的，心脏代谢性疾病发病机率就高。 老年人吃东西，要软一点、少一点、温一点，在吃的过程中细嚼慢咽，因为老年人本身的消化能力弱了，食物在口腔里经过充分的咀嚼以后，唾液就是最好的消化酶，这时候老年人已经不能狼吞虎咽了。 【推荐讲师】 师资介绍 —— 郭树楹（中西医结合医师） 　　高级养生指导师 　　中西医结合著名医师 　　中国健康促进协会健教专家 　　东方传统医学研究院疑难病研究所所长 　　北京创新东方医学研究中心广州天河分中心主任 　　广州卡耐基管理顾问有限公司特聘高级讲师 　　 　　　郭医生1998年毕业于河北省石家庄中山医学院；并兼读河北中医医学院；燕京函授医学院2001年6月毕业。2002年在广州市参加应用复合高压水囊导管经尿道扩裂术治疗前列腺增生症学习班，成绩合格获得结业证；2003年河北石家庄市参加按摩师资格考试并获得按摩师证；2004年在中医科学院北京创新医学中心进修学习。 工作经历： 　　　1998-1999年河北省石家庄铁路中心医院工作，1999-2002年在广州机场医院工作，2002-2004年任广州物资门诊主要负责人兼职于广州市天河长兴人民医院泌尿科医生，2004-2005年在广特门诊、广特消化病研究院及广特泌尿病研究院。三者为一体的综合医疗机构工作。2005年5月在广州加盟东方传统医学研究院至今，培训和指导按摩师多名。2006年在广州注册北京创新东方医学研究中心并任广州天河分中心主任。 在2004年就拿到国家泌尿科实用新型发明专利证书。在2005年至今主要集中学习中医、应用中药、发明新药，创新方剂；总结一套调理身体，提高免疫，治疗慢性病的新方法. 专业领域： 　　　具有丰富的中医专科经验及顶级的激光技术； 在传统的中医基础上，望闻问切中医诊断；病人主诉；病史；体检报告。 四诊合参，调理方案，以纯中药或中医经络为主要方式，视病情调理周期，一般为120天，复查以体检报告事实判断调理效果！ 特 长：中医中药对慢性病调理治疗、内科、前列腺扩裂术、推拿正骨、激光。 曾获荣誉： 2004年拿到国家泌尿科实用新型发明专利证书（在《今日广东》一书有相关报道）；2011年12月被 中国健康促进协会评为全国百名健康教育专家。 代表课程： 《中西医结合养生》 、《中医美容》、《中医经络养生》、《健康饮食》、《四季养生保健》、《体质判断及针对性食疗保健方法》、《绿色健康减肥法讲座》、《中医诊断手诊和面诊》、《中医背诊》、《脊柱与全身疾病的诊断》、《切诊》等。 授课风格： 　　　前瞻的理念、独到的观点、实用的方法、幽默的语言，以及多学科交叉的丰富而又精深的知识结构，形成了深入浅出、间隔变换、疏密相间、融洽统一的授课风格。郭老师将经典的课程内容结合中医学、心理学、行为学、解剖学、美容学、表演艺术相关理论和原理，展现给大家，记忆深刻，让你得到你想要的东西---让你听懂健康！ 曾服务的公司： 广州移动、南方航空、中国电信、花园酒店、南方电网、农业银行、广东电力设计院、华南理工大学、星海音乐学院、中学生报、东方家俬、中山华派照明、虹远国际化工等