2019年12月5日， 上海某日用化学品公司《与情绪压力共舞》培训圆满结束！“压力绩效管理专家”郭敬峰老师为企业中高层管理者们体验互动分享：“情绪管理技巧、职业情商EQ修炼、压力疏导方法、儒释道国学精粹”。感谢大家积极参与，热情学习，祝亲们自我关爱，快乐工作，幸福生活！

培训开场，郭老师先组织学员们游戏互动热身，并进行团建展示PK，让大家放下连日工作的疲惫和岗位中的本位主义，彼此更加深认识和相互了解，促进了今后的跨部门合作和沟通。

科学家发现：生气时呼出的气冷凝后出现紫色的沉淀，将“生气水”注射到小白鼠身上居然致其死亡，可见负面情绪对我们身体的影响，郭老师通过视频赏析让大家认识到负面情绪的危害，还进行了情绪稳定性测试和分析，并采用分组讨论的方式教学员们如何自我醒觉和情绪控制。

那么，怎样才能有效的管理情绪呢？首先要学会“宣泄”，及时释放负面情绪，表达正面情绪；其次要“自我放松”，比如睡觉、听音乐、做肌肉放松训练、调整呼吸平静紧张的心情。

郭老师接着请学员上台游戏互动“你演我猜”，学员们在欢声笑语中了解到:其实情绪并没有好坏之分，关键是要表现适当。一些消极情绪只要表现适当也是有益的，例如我们的工作绩效不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视工作，急起直追。

郭老师给大家讲解了什么是情商:情商就是指一个人在情绪方面的整体管理能力。所以首先就是要学习情绪及情绪管理方面的知识，并有意识的去努力实践，这是提升情商最直接的方法。向高人学习，是提升自己情商的一个快捷的途径，郭老师为大家分享了儒释道国学精粹。学员们听得津津有味，在感悟中迅速得到了个人成长。

接下来，郭老师给学员们做了心理压力自测，压力过大会引起一系列身体不适反应，对身体造成不小的危害，郭老师带领大家寻找和分析自己的压力源，并借舞台剧表达压力情绪，针对不同性格人群提出不同的减压方法，学员们表示非常实用，兴致勃勃地现场跟老师进行减压练习。

压力就像空气一样会伴随我们的一生，郭老师最后就学员们提出的互动问题进行了逐一解答，让学员们学会工作生活平衡“心理隔离”，提升情商EQ，让事业更上一层楼，家庭更幸福美满。

课程结束，郭老师与学员们合影留念，大家幸福灿烂的笑容定格在一瞬间，希望公司的各级管理者和全体员工，都带着爱和感悟去更好地面对工作生活中的情绪压力问题，提升情绪生产力，提高心理资本，改善心态绩效和行为绩效，祝福我们每个人能珍惜、充实、愉悦每一天！